基本守則

1.不能超過1000卡路里
2.三點後禁食(可喝水或茶)
3.循序漸進的小運動(瘦胸部,手臂,腰腹跟大腿)
4.身體臉部和牙齒(美白,保濕,護膚去斑大作戰)
5.身體調理(維它命和調整),四個月內至少要瘦10kg以上

[ 本帖最後由 alfworld 於 2008-4-19 02:42 PM 編輯 ]

每星期一會公布報告早上和晚上體重之差及目前瘦幾公斤!減肥會有停滯期!
只要能渡過就會瞬間掉少6kg以上!
以前減肥的心得
還有減肥的人不要忘記補充維它命
目前我補充的維它命是
1.鐵劑加B群-克補或白蘭氏
2.葡萄籽-味全
3.維它命E-(德文)
4.Q10群PLUS-味全
5.氣泡式素寶丁維它命-(德文)
6.氣泡式維它命C-艾德哈思
這些我都是輪流吃
沒有一定要吃或者固定吃

[ 本帖最後由 alfworld 於 2008-4-19 02:42 PM 編輯 ]

只要能餓過兩天
忍耐兩天
胃就會習慣吃不下了!前幾天餓過之後
現在看到東西吃不下!
這樣太棒了!
前幾天我餓到睡不著
且第一天餓的時候
頭好暈!
快忍受不住
但一旦渡過兩天餓的方式
就能順利接下來的行程了
我要加油!!!
還有重要的一點就是
我在下午都會補充維它命
萬一餓到受不了或者有餓意
就馬上補充維它命!

星期三起床後300cc的白開水
稀飯一大碗
蘋果兩小顆
約250cc白開水
中午糖果兩顆
餅乾是一包香草夾心,一包是沙其瑪
天仁玫瑰綠茶包一包,喝兩杯共500cc茶水
晚餐白開水1000cc

星期四
早上500cc白開水
稀飯一大碗
柳丁兩顆中午200cc白開水
香蕉一條
天仁玫瑰綠茶包一包,兩杯500cc茶水
晚餐白開水1000cc

星期五
早上300cc
稀飯一大碗中午
白開水300cc
天仁玫瑰綠茶一包,兩杯500cc
吃到中午1200點整
就沒吃了
晚餐白開水1000cc
過午不食了^____^這樣好!
可以做體內排毒~~~

星期六
早上500cc白開水
稀飯一大碗
柳丁兩顆中午
200cc白開水
天仁玫瑰綠茶一包,兩杯共500cc
過午不食!
白開水猛灌囉~
ps如果能一星期過午不食那才是完整的八關齋戒! ^^

如果忍受不了

記得
家裡準備高麗菜,豆腐,蒟蒻,菇類(金針菇,杏鮑菇..等)
用白水煮
放點低納鹽和白胡椒
這樣吃!
也不賴
沒有太多的熱量
更不會油膩

水果可以多一點選擇
我家是準備
香蕉,柳丁,鳳梨,蘋果
越便宜越好!
再來費用夠的話
奇異果或其它單價貴一點的水果!

利尿的最好買紅西瓜
當然這些水果有熱量要控制一下
或者輪替著吃喔!

體重如果減太快   對身體不是很好   

不要因減重   導致脾胃受傷  

每個人的體質不同   有人就是胖不起來

星期日

今天吃素
所以熱量會高一些

早餐
500cc白開水
一碗飯
炸山藥捲三捲
素菜-海帶炒蒟蒻
水果香蕉一條
柳丁一顆

中午300cc白開水
自榨檸檬汁不加糖200cc一杯
鳳梨三小條
鹹稀飯一碗-內有高麗菜,杏鮑菇
素菜-海帶炒蒟蒻

晚餐
白開水300cc

今天總熱量有超過
唉...