星期五

早餐
白開水600cc
稀飯一碗

午餐
糖醋魚尾一塊約300公克
柳丁兩顆
白開水500cc

晚餐
白開水500cc
今天阿彌陀佛法會助念共修有水果餐

所以今天的熱量會超過1000卡路里><~

星期六

早餐
600cc白開水
供佛素壽桃兩個

午餐
統一肉燥麵
供佛水果黃西瓜五小塊
新貴派一個
600cc白開水

晚餐
白開水600cc
被老媽塞了一個便當>"<|||

今天熱量1300卡路里
唉~~~

星期三

今天吃比較多也比較飽一點
增加稀飯的份量
看能不能晚上的餓意減少一些

早餐
1000cc白開水
一大碗稀飯

午餐
一大碗稀飯
兩顆柳丁

晚餐
白開水500cc

因為怕會沒體力
今天增加稀飯量
只有今天增加
明天不敢吃那麼多了

發覺東西吃少了
力氣比較沒有外
好像容易想睡覺
真糟糕
不想老靠維它命
多喝些白開水吧~
把油脂全都尿出來,我就會瘦了~~~呵呵呵~~~
我想太多了一"一|||

星期日

不知怎麼搞的
竟然星期日吃不太下東西
連水都只喝了700cc

早餐
一大碗稀飯
兩小包素食餅乾
白開水500cc

午餐
白開水200cc
養樂多一小瓶

晚餐
養樂多一小瓶

整天從早餐吃完後10:30後就沒吃東西了
快當神仙了...

星期一

早餐
白開水1000cc
養樂多一小瓶
稀飯一大碗

午餐
水果一份
白水煮蛋兩顆
白開水200cc

晚餐
蒸魚肉一小份
白開水300cc

今天開始已經比較沒味口吃東西了
終於開始過了停滯期了!! YA!!

第二周體重報告


早上體重與下午體重差一公斤
目前從上星期一到今天共減1.5公斤
總體重共減3.5kg!!!
終於通過體重的停滯期
很怕以前亂減肥會比較容易有體重停滯的產生
只要忍耐一個月就能加倍的減重了
加油!

星期二

早上
白開水500cc
自做玉米濃湯1000cc

午餐
白開水500cc
花生蘇打餅1小包

晚餐
下水冬粉一碗
白開水700cc

現在吃飽了體重還是有減輕0.5kg我得要好好維持
這樣才能偶爾吃頓好吃的餐點~
真的好開心~~~

有時為什麼我的日餐報告
都會先預定好呢?

因為我每一餐要吃什麼都已經安排好了!
這樣一天的熱量或活動量才知道多少
也可以知道預算多少
那哪一天多吃一點
隔天或連兩天都要讓肚肚淨空多一點
且這樣算好之後
有時候還會少吃很多

尤其是水份
我水常是喝很少
要勉強喝到我那天規定的水份這樣才不會出差錯
但一天而言
我大多會喝過我寫的部份,不會少喝!
所以如果有多喝對我反而有好無害^^

我平均三天的餐量我都有安排好
怕規劃太多天萬一哪天有臨時多一些料理就糟糕了!
菜也準備三天以內的!
只會少不會多
那水果份量最近就比較少吃
所以想到才會再去補充維它命
不然平常也很少吃維它命!

星期三

早餐
白開水1000cc
白麵條扮醬油

午餐
白開水500cc
白水煮蛋兩顆

晚餐
白開水800cc
小麻糬8個

呵呵~
今天終於可以討好自己吃個小甜點了!
嘻嘻~~~

星期四

早餐
白開水500cc
稀飯一大碗

午餐
白開水1000cc
肉粽一個

晚餐
白開水700cc
餅乾兩小包
兩個小麻糬

這幾天覺得精神不濟
所以有補充綜合維它命和C
葡萄籽和Q10 plus綜合.....